Academias domésticas para manter a forma

A importância do movimento

Há mais e mais pessoas que se dedicam à atividade física e reconhecem os benefícios para o corpo e a mente: o movimento ajuda a melhorar a coordenação muscular, aumentar a força física, a flexibilidade e a resistência. Se na primavera o clima ameno e os dias bonitos fazem você querer se mover ao ar livre, a chegada do frio e os ritmos de trabalho apertados nos tornam mais sedentários. Para quem gosta de se manter em forma em qualquer estação do ano, uma alternativa válida para frequentar academias e centros de bem-estar é a Home Fitness, que é a casa de ginásios, que permite realizar exercícios físicos de ginástica ativa e passiva com a uso de equipamentos a serem instalados em sua própria casa. De simples bicicletas ergométricas a verdadeiras mini-plataformas, as empresas do setor oferecem soluções de diferentes tamanhos, para afastar o estresse do dia e dedicar-se ao autocuidado.

Esteira, ferramenta indispensável

Aqueles com grandes espaços podem decidir usar um quarto inteiro na casa para o ginásio, que deve ser pavimentado em madeira ou em material resiliente e, possivelmente, ter uma parede espelhada, grandes superfícies envidraçadas e troca de ar suficiente. Caso contrário, basta colocar uma ou mais ferramentas em um canto do quarto ou em um banheiro grande. Um estudo realizado na Noruega com uma amostra de homens com idade entre quarenta e sessenta anos mostrou que nunca é tarde demais para iniciar uma atividade física: um quarto de hora de exercício, pelo menos três vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, evita o acúmulo prejudicial de estresse, aumenta o sistema imunológico. Para manter a forma, o imperativo é correr! A Atala, uma das marcas líderes no setor de Home Fitness, oferece uma linha completa de esteiras, bicicletas de sala, spinner, strider elíptico e mini academias, excelente para academias domésticas, com as quais aproveita os benefícios da atividade física efetiva e diversão. É dedicado àqueles que amam correr a esteira equipada com um motor potente que lhe permite atingir 16 km / h de velocidade, sem risco de superaquecimento se aceso por muito tempo. Para aumentar o esforço, é possível alterar a inclinação até 10% por meio de um impulso dado ao console sem sair da esteira. O software do aparelho também oferece quatro programas pré-configurados e dois gratuitos, além de exibir a velocidade, o tempo decorrido, a distância percorrida e as calorias consumidas. Destinada a uso doméstico, a esteira Atala é dobrável, de forma a minimizar a quantidade de espaço ao armazená-la.

Treinar com Elliptica

O Elliptica é uma excelente ferramenta para academias domésticas, projetada para aqueles com articulações delicadas: um sistema inovador que simula o movimento natural de caminhar e correr, evitando traumas articulares causados ​​pelo impacto do pé com o solo. A operação é baseada no movimento de duas alavancas deslocadas umas das outras, o que permite uma rotação perfeitamente elíptica. Nas alavancas são colocados os pés, para simular andar sem pesos nos tornozelos, enquanto os braços seguram o guidão fixo ou móvel, para seguir o mesmo percurso do degrau. Elliptica garante um treino de tonificação, coordenado entre o corpo superior e inferior, com um efeito de perda de peso eficaz. Os diferentes exercícios, que podem ser realizados de acordo com a posição do corpo e o equilíbrio do peso, envolvem diferentes músculos de cada vez. O exercício regular combinado com uma nutrição adequada é a melhor maneira de perder peso sem abrir mão do tônus ​​muscular. A nova ergonomia de ciclo Tunturi E3 e E5 da Eve oferece a possibilidade de treinar enquanto se diverte e sem sair de casa. Os painéis mostram simultaneamente tempo, esforço, distância, gasto calórico e pulsações. Todos os três modelos possuem um receptor interno que permite trabalhar com pulsações constantes e medir o tempo de recuperação do coração através do uso da cinta torácica. O modelo E5R semi-reclinado também permite treinar mantendo uma posição relaxada. Equipados com um design moderno e elegante, adaptam-se a qualquer tipo de ambiente.

Ginásios em casa para manter a forma: massa muscular

Estável, não volumoso e facilmente transportável, o Mini Stepper de Carnielli dá forma às coxas, nádegas e panturrilhas e é uma excelente ferramenta para academias domésticas. Trabalha com pistões hidráulicos e está equipado com plataformas largas e superfície antiderrapante. O computador fornece informações sobre a duração do exercício e o número de etapas executadas. O advento da Unica pela Technogym marcou, na década de oitenta, o início do fitness domiciliar na Itália, com uma academia inteira concentrada em um metro e meio de espaço. Hoje a empresa propõe, com o revolucionário Unica Evolution Trainer, o treinamento on-line guiado. Permaneça o prazer e o conforto de se manter em forma em casa, em uma ferramenta capaz de tonificar os principais grupos musculares, mas auxiliado por um "personal trainer". O Wellness Mate Computer, de facto, controla todos os parâmetros do exercício, avisa se a formação é demasiado branda ou intensa e permite-lhe falar através da Internet com o Personal Trainer da Technogym, para actualizar as fichas de treino em tempo real e com base aos resultados alcançados. Comparado ao modelo original, um acessório para treinar as costas foi adicionado ao novo dispositivo, o que levou a mais de vinte e cinco exercícios performable.