Durma bem: os segredos do descanso

Corpo e colchão

Ao alcançar um estado de bem-estar para o nosso corpo, o sono desempenha bem um papel de importância primordial: o sono é o guardião da nossa saúde e ajuda-nos a recarregar-nos para enfrentar os nossos dias com energia. Desde que todos os requisitos sejam cumpridos por um bom descanso para ser realmente tal.

Durante o sono nossos músculos relaxam e a distribuição do peso corporal no colchão não é homogênea: as partes que mais pesam no sistema de leito são a pélvis e o tronco que devem estar corretamente apoiados sem serem comprimidos.

Cada um toma uma posição diferente para dormir: os mais freqüentes são o propenso, o supino, mas especialmente o lateral. A espinha é a parte do corpo que mais beneficia ou é prejudicada pela postura que tomamos durante o sono.

Dormir bem também significa assumir uma postura correta, que é garantida por um suporte correto para todas as partes do corpo, de modo que a coluna possa manter a forma natural que tem na posição ereta. Esta posição só pode ser obtida usando um sistema de leito adequado.

Condições úteis para dormir

Para dormir bem, o quarto deve estar escuro, silencioso, não muito quente ou muito frio, com o grau certo de umidade. O colchão da cama deve ser adaptado à nossa forma corporal, ou seja, deve ser capaz de garantir um suporte e apoio confortável, apoiando também a coluna adequadamente.

O colchão também deve ter uma boa capacidade de absorção e ser capaz de combater a proliferação de ácaros, o que também é evitado lavando a roupa de cama uma vez por semana, recuperando a sala e ventilando a sala e o próprio colchão.

Ergonomia do colchão

Quando podemos definir um colchão realmente ergonômico? quando assegura o suporte adequado à coluna vertebral, que assim mantém sua conformação natural. Se o colchão for capaz de compensar os efeitos da gravidade em nossa estrutura óssea, então sentiremos que ele fornece o suporte lombar correto e poderemos manter a postura que assumimos no momento de ir para a cama.

Para poder dormir bem, o colchão não deve ser muito rígido ou mole. Mas a sensação de conforto que percebemos varia de pessoa para pessoa. Para indivíduos de pequeno porte o conforto é garantido sobretudo pela camada superficial do colchão, enquanto os indivíduos mais corpulentos, em que as partes que afundam mais no colchão são o tronco e a pelve, sentirão os efeitos ergonômicos principalmente nas extremidades dos membros. inferior e superior. Peso e altura de uma pessoa, portanto, são duas variáveis ​​que determinam a escolha do colchão ideal.

Durante a noite o nosso corpo transpira e emite toxinas. O colchão deve ser capaz de garantir a transpiração correta. Se o colchão e a roupa de cama evitarem a transpiração, permanecerá uma sensação irritante e doentia de umidade.

Durma bem: os segredos do descanso: o apoio do colchão

A escolha do colchão certo é definitivamente o primeiro passo para poder dormir bem e acordar de manhã. Mas igualmente importante, no sistema de camas, é o suporte do colchão, que garante sua posição horizontal e, portanto, o correto funcionamento. A escolha errada do suporte também anula as vantagens de comprar um bom colchão.

Tal como acontece com o colchão, mesmo no caso de seu suporte não há melhor, mesmo se a madeira, um material natural, é o que melhor se adapte ao corpo humano.

Portanto, os estrados de ripas de madeira garantem um suporte adequado para um bom sono. Se fornecida com juntas elásticas, ripas e barras de borracha, a estrutura de ripas pode ser ajustada com rigidez e adaptada à conformação de cada uma.

A escolha da rede de cama depende do colchão que será alojado: se for em laminador ou poliuretano, a rede multilinker é preferida, com muitas ripas pequenas e estreitas. Por outro lado, se o colchão tiver molas embebidas em farrapos, a base que o suporta deve ter ripas que sejam largas e separadas por pelo menos 6 cm.